100克偃松仁

　　松子是一种碳水化合物，蛋白质脂肪含量非常高的一种坚果类食物，超市里面我们也会经常看到松子，适当的吃一些可以达到延年益寿以及滋润皮肤作用，食疗的效果还是非常不错的。松子仁的养生效果作用也非常多，但是一次性不要吃得太多，下面就来和有机木耳小编看一下松子仁的效果与作用有哪些。

　　松子仁的效果与作用

　　1、可以健脑抵抗疲劳，松子仁里面含有很多微量元素，可以达到促进大脑神经发育以及抵抗疲劳作用，不管是上班族还是经常用脑的学生，都可以适当的吃一些，老年人适当的吃一些松子，还可以预防老年痴呆症出现。

　　2、促进身体发育，孩子正在长身体，适当的吃一些松子仁能够达到强身以及祛病作用，里面还含有亚油酸物质，是神经组织以及脑髓里面很重要的组成成分，正在长身体的孩子适当的吃一些也可以帮助更好的成长，能够让生病以后的患者身体恢复的更快。

　　3、预防心脑血管疾病出现，松子仁里面含有非常丰富的矿物质以及不饱和脂肪酸，能够软化血管，让身体变得更强。适当的吃一些松子仁还可以降低血脂，预防心脑血管方面的疾病出现，对于老年人来说就非常适合。

　　4、乌黑头发补气，松子仁里面的营养物质还可以滋补五脏，可以益气补血，还可以充饥，对于女性来说，气血充足以后才会有好的气色，头发也可以变得更加乌黑亮丽，皮肤能够变得更加光滑，如果你是非常爱美的，就应该多吃一些松子仁。

　　5、美容养颜，松子仁里面还含有很多油脂成分，可以让皮肤变得更加光滑细嫩，让皮肤的抵抗能力变得更强，是一种很好的美容养颜食品，适当的吃一些松子仁，还可以达到润肠通便作用，因为松子仁里面还有很多脂肪油成分，像亚油酸酯以及油酸酯，就是非常多的，能够让肠道蠕动的速度变得更快，可以达到润肠通便效果，但是又不会伤害正气，对于身体虚弱有便秘问题的老年人来说就非常适合，小孩子如果有便秘问题，适当的吃一些效果也是非常不错的。